En tantos años he tenido tiempo de cambiar de intenciones varias veces:
- Al principio quería crecer, ser grande. Supongo que es una primera fase por la que pasan todos los chavales, y no tan chavales, que se apuntan a un gimnasio.
- Después me lesioné un hombro. Por esta fase no pasa todo el mundo, por suerte, pero sí que son frecuentes las lesiones en las articulaciones. Los hombros, los codos y las rodillas están muy expuestos. El hombro, al tener un movimiento completo es la zona más propensa a lesionarse.
- Tras la rehabilitación me contentaba con recuperar un poco de tono.
- Tuve luego una fase de abandono. Es duro dejar de entrenar, pierdes tu dosis diaria de endorfinas (segregadas con el ejercicio). Pero si lo dejas obligado, ya sea una lesión u otra causa, al final cuesta volver. Llevas una temporada ocupando tu tiempo en otra cosa que no es el gimnasio y volver no es una prioridad.
- Ahora estoy en la fase de definir lo más posible tratando de perder peso, ¡ojo! con el entrenamiento de la Behobia, las pesas solas no adelgazan.
Para empezar hoy 18/09/2007:
Estiramientos
Bíceps
- Curl de bíceps de pie con barra recta (10kg más barra). 20 - 20 - 15, con 45'' de descanso entre series
- Concentrado alterno sentado (mancuerna de 5 kg). 20 -20 - 15, con 45''
- Martillo de pie alterno (mancuerna de 5 kg). 20
- Press francés con barra recta tumbado (10kg más barra). 20 - 20 - 15, con 45''
- Jalones en polea con cuerda (10 kg). 15 - 15 - 15, con 45''
- Patada de tríceps (mancuerna de 2,5 kg). 20
Aquí actualizaré mi Diario de entrenamientos.
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